Две овсянки на завтрак: с морковкой и бананом

20.08.2016
Снеки

Два варианта вкусной овсянки на завтрак, приготовленные вечером, которые сэкономят вам утром  время. Овсяная каша очень полезная, если она вам не очень нравится, попробуйте приготовить вариант с бананом или морковкой. Блюда подходят для питания, если вы на диете. Она сытная, очень полезная и питательная, в ней содержится много полезных веществ.

Видео рецепт — овсянка с морковкой и бананом

Овсянка с морковкой

Ингредиенты

  • овсянка — 35 г;
  • семена Чиа — 1 ст.л.;
  • молоко — 80 мл (миндальное или любое другое);
  • греческий йогурт — 60 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • молотая корица — ¼ ч.л.;
  • морковка — 20 г (мелко натертая);
  • грецкие орехи — 2 ст.л.

В тарелку насыпать овсянку, семена Чиа и залить все молоком.

Добавить йогурт, мед, корицу, морковку и грецкие орехи.

Овсянка с бананом

Ингредиенты

  • овсянка — 35 г;
  • семена Чиа — 1 ст.л.;
  • молоко — 80 мл (миндальное или любое другое);
  • греческий йогурт — 60 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • арахисовое масло — 1 ст.л.;
  • ½ банана (мелко порезать);
  • грецкие орехи — 2 ст.л.

В тарелку насыпать овсянку, семена Чиа и залить все молоком.

Добавить йогурт, мед, арахисовую пасту, банан и орехи.

Совет: добавляйте больше или меньше молока, по вашему предпочтению.

Перемешайте и поставьте в холодильник на ночь.

Совет: фрукты лучше добавить после того, как достанете овсянку с холодильника.

Ежьте холодным, достав с холодильника, или разогрейте, для здорового горячего завтрака.

Приятного аппетита!

Похожие статьи
Добавить комментарий